运动一般在饭后半个小时以后，所以不建议你早晨跑步，如果非要在早上跑步建议你饭前跑步。跳远主要是爆发力，所以你要提高爆发力就要经常做蛙跳，建议每天晚上做5组，每组做20个。做完之后一定要放松腿部，避免乳酸堆积。至于长跑可以通过戴着口罩跑，来模拟长跑后期出现的缺氧难受，从而使身体机能达到适应性改变。学习任务重的话，长跑建议隔天练一次。
