你好。最下面两块是腹直肌下部是最不容易练出来的。介绍两种锻炼腹直肌下部肌肉的方法供你参考1．悬垂屈膝收腹2．仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。希望对你有帮助。
科学化训练教你如何训练出6块腹肌，不要只考虑体脂
多做举腿动作，如仰卧举腿。
