作为中锋跑位到底应该怎么跑

中锋参与进攻最重要的一点就是高位挡拆，可以说不会挡拆的中锋在进攻端是没有用的……
所谓挡拆也就是“挡”和“拆”。
挡就是，外线球员像你这方向运球，你快速站稳做墙，用胸挡住跟防你队友的球员的行动路线（不要移动掩护，更别有多余动作！）。掩护质量高的话，对手防守球员会短时间内无法跟住你突破的队友，这样你的队友就可以有突破或者跳投的空间。
当然，本来盯防你的内线球员此时也有可能去补防你控球的外线队友
挡是挡拆的基本
想要拆，就需要良好的篮球智商和默契的配合了。主要还是要看持球人的传球能力……如果你的队友遭遇补防或者包夹，你可以选择直接顺下等待接球强攻篮下。如果你的队友被包夹，那势必有人会有短时间的空位机会，此时传球给他会很容易造成杀伤
NBA里德安东尼是挡拆大师，你可以看看前几年太阳队纳什和小斯的挡拆
作为中锋你只需要想好怎么掩护就行，传球往往是控卫的事，你只要做好掩护，并准备顺下空切
如果你有足够的内线进攻能力，可以让本队其他人给你做内线挡拆，方式差不多，只不过目标是让你自己获得空位上篮的机会，或者是错位大打小的单打机会……当然反之你也可以给你的内线队友做挡拆……
然后是高位策应，就是你提到高位来接球。
位置不宜过于靠近底线，容易被包夹不说，传球选择也少！适合的位置是弧顶或两侧45°，可在罚球线附近，也可在三分线外……
高位策应的时候一定要利用你的身高，将球始终高举在头顶，如果做不到这点还是别到高位持球了
高位策应其实就是传球，利用你中锋的球场视野发现反跑、空切的队友，并第一时间传球出去。
当然你也要做好出球之后挡拆、或者顺下的准备
然后就是基本的要位……这个没什么可说的，练好背打，在三秒区边缘背靠倚住对手要位
补充：作为内线支柱，无论对手或队友出手时你在什么位置，都应该快速回到篮下准备抢板。也可以快速将对位球员卡在身后，让其无法抢板。有时候卡位之后自己也很难抢到篮板，但有时利用篮下人数优势，把篮板让给其他容易抢板队友也是好中锋需要做的事情（就是说，抢篮板的时候要做好自己和对手兑掉，把机会让给队友的觉悟）
还有就是要在进攻时适当为队友拉开空间，如果对位你的球员在篮下很有统治力，属于防守大闸，而你内线强攻也对他没办法的时候，你可以在可以迅速回到篮下的前提下，试图游离于离三秒区比较远的地方，引诱你对位的球员远离三秒区，借以降低你队友的进攻压力。你如果有一手中远投的话，那将会把对手的强力中锋耍的焦头烂额

跑位分为四种：无球跑位，拿球跑位，球出手后的跑位和防守跑位。
首先来说第一种，无球跑位。
这种情况单指你的同伴拿球的时候，你的无球跑位，如果自己的同伴在三秒区或三分线外被对方防守得很紧的时候，那你就要选择网篮下跑因为那时候篮下应该是空的，得分是最容易的，但是要注意，你往篮下跑的时候，自己同伴会传给你球，但是，你们两个人空档之间，最好不要对方的球员，这样传球可能会失误。如果对方球员防守你防守得很紧，你没有办法进入到篮下的时候，你就往你的拿球的同伴的身边跑，去接应一下他，你从他身后跑过去他给你球，此时你的同伴很可能会挡住来防守你的球员，这样出现空档就很容易处理球了。如果，自己的同伴在三秒区内拿球，你就不要往三秒区内跑了，在外围转悠，对方球员如果跟着你跑，你突然往反方向跑，很有可能会甩开对方的防守，这个时候你的同伴传球给你，是最容易形成得分的，但是要记住，最好不要在你和同伴之间留下对方球员。

第二种情况，拿球跑位。
拿球跑动，如果对方防守你的也是后卫，那么不要离他太近，很容易被抓走球，对方防守太严的时候，，那你最好选择传球，寻找机会，这个时候的跑动，我认为可以分为SG和PG，两种，SG的中投很准可以跑到三分线内投中投，现在很多人还是很不适应2分G，哈哈我就是那种人。PG的2分不是很准，可以往篮下跑，有机会上篮或者近投之类的，如果同帮拉出空位就传给他，或者再没人的状态下空接，但时候的时候PG，的2分业是很准的
第三种，球出手的的跑位。
这个问题就是看你投篮后，球的球路了，球出手后看你的同伴的篮板位置好不好，进了另当别论，如果不进，同伴篮板位置好的话，那就往外面，往空当跑，同伴拿下篮板，传给你就有空当得分了，，如果同伴位置不好，篮板拿不到，但是同时对方的位置也不好，都拿不到篮板，就要往球的落点跑，如果这个球肯定是对方的篮板，就要跟着对方的另一个球员跑了，做好防守
第四种，防守跑位。
注意对方的反跑，跟紧了。如果不是正对着对方进攻球员，不要去抓球，如果抓不到，对方就有机会投篮了，一定要跟紧尽量把对方卡在外面。