我是一个篮球控卫，跪求提高实力的训练方法！

每天蹲起，单腿蹲起，仰卧起坐，俯卧撑，自己制定组数，根据自己的条件，必须加强腰腹力量的练习。至于投篮命中率和左手运球上篮就只能多练多实践了，可以在比赛中刻意的多用左手，用的多了就有感觉了。每天200个投篮太少了，1000--2000个还靠谱，多练一定会出效果的，尤其你个子不高，又打组织后卫，必须加强中远距离的投篮。吧这些基本功练习好了，你会发现其他的问题迎刃而解

个人经验仅供参考：
1：体能训练，包括，跑步、蛙跳、和一些基本的篮球脚步的移动练习
2：投篮练习，（先练三秒区两边或者中间不断的投，知道命中率能达到稳定的80%以上如果时间允许或者想好好练就练到100%，训练向每天傍晚开始练，练到天黑以后别停继续，天黑以后练手感，但要注意投篮动作别一个球一个动作那完了，一辈子你也练不出来。开始别着急，一分钟投1个也没关系但动作一定要做到位一定注意）
3：控球技术并不是会几个花招就完了，至于你过不了人，不是身体的原因，很简单要么你的技术动作不连贯，要么就是粘球太久。
解决方法：练习接球运球突破上篮或者传球，每个步骤分开练，然后再跟朋友一起练习传接球。至于突破上篮，不是几个技术动作能搞定的科比也不是随便就能过掉别人。
记住一点，从你接球到球离开你的手或者到达你的目标位置（传球或者投篮）都是一个完整的动作，看看纳什(或者你喜欢的球员)的录像，不管是后卫还是中锋都要有一个连贯的动作才能完成一次好的进攻或者组织。
4：跟会玩篮球的人玩，学习是次要的关键是你怎么理解他们的想法怎么去跟他们配合这是一个组织后卫基本的素质。
5：总结一下，首先练好基本功，然后就是技术的运用，不是做出来就行而是怎么做什么时候做什么动作什么动作为什么目标准备，最后最重要的就是意识。
希望能帮到你，我也是打组织后卫的^^。

(补充一点，因为左右手的习惯，一定有一只弱手一只强手，记住比赛的时候一个比较好的习惯的运球方式就是弱手运球强手攻。)

要想当一个好的控球后卫的话，运球和传球的技术必须出色，你可以每天坚持锻炼你的运球，尤其是左手运球，在赛场上要有很好的视野，传球也要很精准，平时训练你可以带球跑步，或者过障碍，哪个手差用哪手联系，相信你时间长了会有长进的，其实我也是个篮球业余爱好者，没事的时候我也常去锻炼自己的技术，现在上大学，天天和院队一起打3V3，时间长了，自己的技术技巧也就提高了，只要自己坚持锻炼，相信你可以成为像德怀恩韦德那样的后卫的。哈哈，希望我的回答对你有帮助。

做一名好的控球后卫的话，运球和传球的技术必须出色，还得有好的团队意识！得加强左手训练~~给你分享个国内最专业的篮球技术视频教学网站--五 虎篮球网，里面有很多专业的视频教学和训练方法，希望对你有所帮助！！

我给你几点简单的技巧吧。个人建议。
弹跳，爆发力，突破速度：沙袋知道吗？呵呵 绑在脚上每天跑个几公里。或者带着走路。过了一段时间你就知道。弹跳会多变态的。我之前班上就有这么一个后卫，篮板能和中锋抢。还经常带着沙袋打篮球、
左右控球最简单：强迫自己在练习的时候用左手。记住。，是强迫、
运球速度。上篮：这两个关键靠练习。每天不停的接触篮球不停的拍打篮球。你有的时候就会感觉 它你的手是连在一起的。
跳投，。只要你的姿势是正确的，OK。那就联系吧。把握好时间差，心理素质。最高点。弹跳力。

如果你打组织后卫，练好你的运球吧，运球就是练的
组织后卫把运球丶突破丶传球丶意识练好就差不多了
首先突破得练好运球
而且运球必须左右手娴熟才行
练好运球其实很简单，先用一只手各种拍，然后以最快的速度带球跑，另一只手也一样
左右手运球娴熟了后变相突破自然就简单了，
都娴熟了就练胯下运球和背后运球.
所以建议你打组织，组织后卫是场上的灵魂人物，进攻的发起点
我就是打组织后卫的呵呵，随便虐我们班的任意一个得分后卫
因为组织后卫的能力太全面了
希望我的回答对你有帮助