我现在也去健身房..呵呵先练腹肌 和胳膊上的肌肉...不要每天都去...肌肉要一两天恢复 也就是变强..注意休息
胸背﹑腹部﹑四肢等。利用器材自己看着办吧，我好奇你不请教教练？
多吃营养 先吃胖 或者直接注射激素 然后在塑型 瘦弱的只能这么办~~~
从饮食开始
