1将注意力集中在学习和工作上，也可以通过运动的方式消耗能量。 2培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉。 3减少不良的性刺激，不要看色情书籍和影视，控制意淫。 4对过度自慰的危害要有正确的认识，把自己从自慰有害的精神压力下释放出来。 5 要戒掉一定要下定决心，坚定不移。6自慰的时候.想想带来的坏处..停止手淫.对你未来更健康`
