关键是自己心神不定啊，先加强运动，睡前烫脚，然后用手机播放调养的音乐，可以下载专门的软件很容易，森林、海浪、下雨、鸟鸣等声音那种音乐。
先试听几天看看效果。
最关键还是让自己静下来，贪嗔痴妄是本源，欲望太多导致的，多多修炼
失眠多梦可能是肾虚也可能是心气虚，也可能是心肾不交，但是你还腰酸背痛，你应该是个女生吧，应该是肾虚，肾虚还分肾阳虚和肾阴虚，你怕冷吗，月经也不正常吧，如果是冷痛应该是肾阳虚，可能还伴随着贫血，贫血也可以引起失眠，如果是经常手心发热，心烦，应该是阴虚，失眠如果伴出汗，没有劲，那就是伴气虚，无论哪种虚你腰酸背痛就跑不了肾不怎么好。，不要熬夜，别吃凉的东西，去药店抓点酸枣仁用红糖煮一下，晚饭后过半小时左右趁热喝，能安神生血还能消食，还不贵，顺便还能调经，
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