在高处落地怎样利用翻滚缓冲

在落下的瞬间身体要保持平衡，不前倾，不后仰，前倾控制不好平衡则会头部先着地，会受伤，后仰也会造成后脑着地受伤，落地的瞬间脚尖着地并做一个受力前倾的动作，同时双手掌撑地，并用力，身体向前翻腾，后背着地继续翻滚，记住头部任何时候都不能先着地，不然会有生命危险。

如果是没有助跑的，直接从高处落地，要做的就是先保证双脚全脚掌着地，然后弓腿做缓冲，同时弯背，以缓冲及保持平衡，将双手贴在靠近双脚约7.8厘米的地方缓冲防止摔倒。

有助跑的话最好着地同时手放在弯腰后头所对应的位置，以保护头部及进行下一个动作然后利用冲力用肩着地，向前翻滚摆腿站起。

扩展资料：

高处作业人员注意事项：

1、应设有适当强度的围栏、握把或安全网等防护措施，作业人员应确实使用安全带。

2、对于在高度 2 米以上的处所(工作台的边缘及开口部分等除外)进行作业，作业人员有坠落的情况时，应于该处设置护栏等防护设备，临时性开口处使用的护盖，表面漆以黄色并书以警告讯息。

3、为防止作业人员踏穿坠落，应于屋架上设置适当强度，且宽度在三十厘米以上的踏板或装设安全护网，并使作业人员佩挂安全带，挂置于坚固锚锭、可供钩挂的物件或安全索等装置。

4、输送管的管端及弯曲处应妥善固定，作业人员有遭受坠落危险的情况时，应在该处设置护栏、护盖或安全网等防护设备。

参考资料来源：百度百科-高空速降

参考资料来源：百度百科-缓冲

参考资料来源：百度百科-翻滚

参考资料来源：百度百科-高处

参考资料来源：百度百科-落地

1.如果是没有助跑的,直接从高处落地,要做的就是先保证双脚全脚掌着地,然后弓腿做缓冲,同时弯背,以缓冲及保持平衡,然后将双手贴在靠近自己双脚约7.8厘米的地方,缓冲,防止摔倒2.有助跑的话最好,着地同时手放在弯腰后头所对应的位置,以保护头部及进行下一个动作然后利用冲力用肩着地,向前翻滚,最后摆腿站起.注意除非你练过铁头功,不要让头着地!!!很危险的这是我的一点点心得,有不完备的地方还请大家指正啊~一,落到平台上1,垂直落地-即直上直下的那中落地.2.3以下的话,我一般会使用全脚掌着地,双手在头与双腿中间的空地上撑一下,以避免重心前移而摔倒.2.3米以上的话一般就要做个ROLL2.悬空落地-即由抓栏杆或手扣墙壁的姿势落地,采用这个姿势落地,高度除去自身高度最好不要超过2米,注意松手后向后做180度转体时不要碰到墙壁,否则回很痛,同时回影响落地.着地的方法参见上面.3.速跑落地-我自己定义的,就是说有加速度的落地.这个落地最好用双手手掌着地,然后借助惯性用脖颈后的靠近背部区域着地,千万不要用脖子着地!很危险的!然后用肩上的肌肉翻过去,完成一个ROLL!然后摆腿站起来就OK!如果惯性太大就多做几个ROLL.二,落到檐上(如墙头,台阶等狭长区域)1.横身落地-即脚掌与墙的走势垂直的落地.这个比较适合短距离的跳跃,着地时双足闭合,着地后用双臂平衡身形2.侧身落地-即脚掌与墙的走势平行的落地.落地时注意双足分开一前一后的站在墙面,这个动作可以起到缓冲的作用,还可以避免摔到墙下,是我经常使用的方法.3.瞬时落地-自己定义的,是说在这次落地的同时,进行下一次的跳跃.这个不太常用,可以节省时间和利用惯性以减少体力的消耗.这里我以跨越多道横栏为例,采用单腿跨越的方法跳向目标,单足踩到目标后,即借力用另一足向下一目标跨越.注意!此方法危险性较大,胆小者,跳远能力较差者,协调能力较底者勿用!

技巧性很强，很难把握好，在落下的瞬间身体要保持平衡，不前倾，不后仰，前倾控制不好平衡则会头部先着地，会受伤；后仰也会造成后脑着地受伤，落地的瞬间脚尖着地并做一个受力前倾的动作，同时双手掌撑地，并用力，身体向前翻腾，后背着地继续翻滚，记住头部任何时候都不能先着地！不然会有生命危险！