你可以让你妈先给你做一点，在健身之前30分钟吃，（吃完了千万别接着运动，否则会胃下垂。）以补充运动消耗的能量。回来之后，只吃点水果就行。到了8点以后胃的消化就减弱。
下班带个面包在去健身房路上吃了，然后健身，力量练习安排1小时，完后30以上有氧运动，结束练习，回家吃鸡蛋+一碗饭或者一个馒头，来点蔬菜，结束。
晚饭一定要吃，可以适当吃点，顺便吃点健康营养水果！
