我就是小时候举哑铃过多，而且是一次性的，现在又没练了，手臂好粗啊，
不过腹肌不会吧，我从4年纪就开始练了，现在1.70，年龄？17
快长啊
我健身5年了！凭经验告诉你一些很简单的锻炼方法！
你的年纪不大！所以不要做器械类的东西！对生长和骨骼会有影响！
一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！
两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大
锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的。
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