最好的办法就是去运动，人的身体是在于运动的，如果你不运动的话，即使吃的再少，那么你身体里面的脂肪他也不会自己去消耗掉的，还有就是你刻意去控制自己的饮食，对身体不是特别好处的，我个人建议你平时在吃完饭后或者说有时间的时候做做一些运动，不管是简单的还是一些器械都可以，只要有条件的话，就尽量去做运动，还有就是最重要的一点就是一定要坚持，如果说你没有毅力去坚持，在短时间内，绝对不会有什么效果的，毅力取决于一个结果，任何事情如果你没有毅力的话，那么结果自然也不会太好。
这种情况可能是便秘造成，建议多喝水，多吃蔬菜，去医院或药店买一点袪火、通积便的药物试一试。如果不见效的话，那就得去医院做检查。
如果平时经常运动这是正常的腹肌，只是外面包了一层脂肪看起来像小肚子，多做跑步，游泳等有氧运动就会显示出腹肌线条的。
如果从不运动就要注意了，可能是身体出了状况，腹部有可能长了肿块之类的病变组织，建议尽早去医院进行检查。
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