太极拳中的气沉丹田怎么才能做到

人们练拳时，气容易上提，产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病。丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳，后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。

这与意守丹田是有区别的。意守丹田是指将意念集中于丹田（小腹），全副精神贯注于丹田，锁心猿，拴意马，做到眼不乱看，心不乱想。这种意守丹田的形式在气时，要耳聪目明，随时要测对方。如果意守丹田，视而不见，听而不闻，就难以表现武术的气质，失去太极拳的攻含义。

人们练拳时，气容易上提，产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病。丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳，后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。

这与意守丹田是有区别的。意守丹田是指将意念集中于丹田（小腹），全副精神贯注于丹田，锁心猿，拴意马，做到眼不乱看，心不乱想。这种意守丹田的形式在气时，要耳聪目明，随时要测对方。如果意守丹田，视而不见，听而不闻，就难以表现武术的气质，失去太极拳的攻含义。
回答者： icelip - 魔法师 四级 10-4 13:19

先调息静心掌握好节奏。
“含胸拔背实腹”
“松腰敛臀圆裆”
呼吸采用腹式呼吸，动作要协调与呼吸配合好。感觉腰部的气向丹田运行。

先调息静心掌握好节奏。
“含胸拔背实腹”
“松腰敛臀圆裆”
呼吸采用腹式呼吸，动作要协调与呼吸配合好。感觉腰部的气向丹田运行。

（这是俺平时训练时的心得，你可以参考参考。）

http://www.219131.com/viewthread.php?tid=318&extra=page%3D1