求助，代餐粉减肥靠不靠谱

　　减肥的关键在于控制能量收支平衡，只要能量消耗大于能量摄入，都可以达到减肥效果。很多代餐产品只是变向地让你节食，是可以起到减肥效果的，但是代餐产品消化较慢，而且营养素含量并不均衡，长期吃可能导致营养不良。

代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法
临床上，对于想要较快减轻体重者，三餐中可以用代餐粉取代3餐。一般体重者可代用早晚餐，非常合适，一个月可减重5～10斤，甚至更多。代餐第一是为了减少热量摄入，第二是为了改变膳食结构和习惯，只有改变膳食结构才能做到不反弹。
代餐减肥除了瘦身及补充营养外，它的作用还有：
1.降低血脂，改善脂肪肝；
2.调解血糖，避免餐后血糖上升，适用于糖尿病人；
3.调解血压，有效改善肥胖患者的血压；
4.帮助调整饮食习惯，有助于长期保持纤柔身形
5.促进肠道蠕动，软化宿便，预防便秘、结肠癌及直肠癌；
6.清除体内毒素，预防色斑形成、青春痘等皮肤问题；
7.促进肠道有益菌，提高身体免疫力。

代餐粉减肥的依据是通过降低热量的摄入来控制体重，和节食是一个概念。
其实节食也没毛病，只要控制每天摄入热量不低于1200千卡，节食也不会影响身体健康。
代餐粉我没吃过，我是通过食物热量表大概的算一下每天的摄入热量，控制在1200千卡到1500千卡之间浮动，在加上锻炼每天消耗600千卡左右。健康不反弹。
你问向你推荐代餐粉的人，代餐粉每天摄入多少热量，会不会反弹，要是他的答案低于1200千卡肯定是忽悠你的，因为低于1200千卡，会影响身体的健康。

不靠谱还花了好多钱

你好，朋友，但成分减肥应该是不靠谱的，减肥技术是要有科学依据的，减肥必须需要自己坚持锻炼和科学的解释，这样才能相信。