睡觉前喝杯热牛奶 心平气和 不要看恐怖电影小说等等喝牛奶挺有效的 我试过
睡前喝牛奶,还可以看会书,还有就是在自己不想睡觉的时候,千万不要强迫自己睡,这样反而会让自己失眠的状况更严重.
在枕头旁放个苹果 苹果的香味对促进睡眠有好处 如果效果不明显 建议你去学瑜珈 在睡前半小时做效果会很显著的 希望对你有所帮助拉
我的话会抽时间打一整天的羽毛球，流光汗回家洗个澡很快就能睡着
薰衣草
