在睡前一小时喝牛奶最好
，便于吸收也有助睡眠。有助于美容睡觉前喝2热
牛奶3有养胃的效果还有助于睡眠
牛奶加热
不要超过
70度有时候胃不舒服喝了也好多了
而且皮肤更好了.
“可以让你很好的进入睡眠状态呀! 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。
有助于睡眠！睡前一杯牛奶，含有丰富的氨基酸等多种营养，有助于舒缓睡眠！
其实没有。睡前喝牛奶是加重肠胃负担，没必要
喝牛奶，促进身体健康，达到保健身体的目的。按照营养学家的建议，中国人每天饮奶的量控制在300ml是比较好的，
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